You are here:  / Porady / Nigdy nie będzie serwisu o diecie orzechowej

Nigdy nie będzie serwisu o diecie orzechowej

Nigdy nie będzie serwisu o diecie orzechowej
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Nigdy nie będzie serwisu o diecie orzechowej

Orzechy są wysokokaloryczne z uwagi na dużą zawartość tłuszczu. Jeśli więc próbujesz utrzymać obecną masę ciała, nie możesz dodać orzechów do diety, nie spodziewając się dodatkowych kilogramów. Na­tomiast możesz spróbować jeść je zamiast innych produktów. Jednym ze sposobów jest zamienić część mięsa na orzechy. Na przykład 30 gra­mów orzechów w miejsce 30 gramów mięsa. W piramidzie żywienio­wej USDA orzechy zaliczane są do grupy mięsnej, gdzie uznaje się je za źródło białka bez względu na wysoką zawartość tłuszczu. W piramidzie dla kuchni kalifornijskiej znalazły się na wierzchołku, zastępując cukier i oleje, i moim zdaniem powinny być stosowane w ilościach potrzebnych do nadania smaku innym potrawom. Jeśli lubisz przekąski, lepiej wyliczaj sobie orzechy, zamiast jeść je garścia­mi. Około 30 gramów prażonych orzechów nerkowca – 18 sztuk – ma mniej więcej 165 kalorii. Posypanie płatkami migdałów lub orzechami nerkowca wzmaga orzechowy smak i dodaje zapachu daniom warzyw­nym przy niewielkiej liczbie dodatkowych kalorii. Zasada dotycząca orzechów to nie więcej niż 30 gramów dziennie, chyba że spalasz tyle kalorii dziennie, że w ogóle nie musisz się nimi przejmować.